효과적인 걷기 다이어트하기 (갤럭시 워치 활용법)
기초대사량과 일상의 활동으로 어느 정도 칼로리가 소모되지만 여전히 여분의 칼로리가 남아있습니다. 하루에 약 9,000보에서 18,000보의 걷기를 통해서 여분의 칼로리를 소진하고 다이어트 효과를 가져올 수 있습니다. 걷기 다이어트 효과 걷기를 통해서 효과적으로 다이어트를 하기 위해서는 하루에 적어도 9,000보 - 18,000보를 걸어야 하며, 여기에 소요되는 시간은 약 1시간 15분에서 2시간입니다. 9,000보 (500kcal 소모) 18,000보 (900kcal 소모) 약 1시간 15분 약 2시간 하루에 평균적으로 2,500kcal 정도를 섭취하면, 그냥 숨만 쉬고 있어도 기초대사량으로 1,200-1,400kcal가 소모합니다. 기본적인 일상생활의 움직임을 통해 또 400-600kcal를 소모합니다..
2022. 5. 3.
2022년 근로장려금 지급액 예시(단독, 홑벌이, 맞벌이가구)
2022년 05월 01일부터 05월 31일까지 정기 근로장려금을 신청할 수 있는 기간입니다. 단독가구, 홑벌이가구, 맞벌이가구의 정의와 가구별 근로장려금 지급액과 최대지급액에 대해 메모했습니다. 단독가구 근로장려금 지급액 단독가구: 배우자, 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 모두 없는 가구 2022년 근로장려금 산정표에 따르면 단독가구의 근로장려금은 총급여액 4만 원 이상부터 2천187만 100원 미만까지 지급합니다. 좀 더 유의미한 지급액을 알아보기 위해 최저시급을 기준으로 계산했습니다. 2022년 최저시급 9,160원 주 40시간 근무시 월급 1,914,440원 2021년 1개월 근무했을 경우: 총 급여액 1,914,440원 - 근로장려금 지급액: 750,000원 2021년 3개월 근무했을 경우: 총..
2022. 5. 1.
